吃什么能预防痘痘

• 来源：沈阳肤康皮肤病医院
• 时间：2018-01-12 14:52:45

　　吃什么能预防痘痘。女孩子到了青春期都会长痘痘，这让人家都会很烦恼，沈阳肤康皮肤科皮肤科专家说道，青春期长痘多数与内分泌有关，在加上饮食的不合理就很容易造成痘痘的出现。那么生活中吃什么能够预防痘痘那，下面我们来看专家的介绍。

　　蔬果是皮肤的好朋友，而维生素A是预防痘痘的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀，水果类食品中，橘子是含维生素A较多的一种水果，蔬菜类食品中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A。

　　平时的饮食中要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品的食用，这一类食品容易激发面疱的滋长，所以想预防粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物类食品。

　　酸奶也是预防粉刺的好东西，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

　　另外，含锌的食品和含维生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食品有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

　　温馨提醒：以上是“吃什么能预防痘痘”的详细介绍，相信大家也有所了解，希望能给大家带来帮助。如果你还有什么疑问，可在线咨询我们的专家。